Baada ya mafuriko, moto, ukame, tetemeko au kimbunga, watu wengi hufikiri “tukio limeisha.” Lakini ndani ya mwili na akili, msiba unaweza kuendelea kwa siku, wiki au miezi.
Woga baada ya msiba si udhaifu. Ni mwitikio wa kawaida wa binadamu baada ya hatari kubwa. Jambo muhimu ni kujua lini ujisaidie, lini usaidiane, na lini utafute msaada.
Yaliyomo
■ 1. Kwa nini woga huendelea baada ya msiba
■ 2. Dalili ambazo usizipuuze
■ 3. Jinsi ya kujituliza siku za kwanza
■ 4. Kusaidiana ndani ya familia na kijiji
■ 5. Makosa ya kawaida
■ 6. Uzoefu wa eneo la maafa
■ 7. Hatua ya leo
■ 8. Hitimisho
■ 1. Kwa nini woga huendelea baada ya msiba
Msiba unapopita, mwili bado unaweza kubaki kwenye hali ya tahadhari.
Ndiyo maana mtu anaweza:
- kushtuka kwa sauti ndogo
- kukosa usingizi
- kukasirika haraka
- kuogopa mvua, upepo au giza
- kurudia picha za tukio kichwani
Haya yanaweza kutokea hata kwa mtu mwenye nguvu.
■ 2. Dalili ambazo usizipuuze
Tafuta msaada wa mtu wa karibu, kiongozi wa jamii, mhudumu wa afya au mshauri ikiwa:
- huwezi kulala kwa siku nyingi
- woga unakuzuia kula, kufanya kazi au kutunza watoto
- unaanza kujitenga na watu wote
- unatumia pombe au dawa ili kusahau
- una mawazo ya kujiumiza au kukata tamaa kabisa
Hapa si wakati wa kuvumilia kimya kimya.
■ 3. Jinsi ya kujituliza siku za kwanza
Anza na vitu vidogo:
- kunywa maji
- kula chakula rahisi
- lala hata kwa muda mfupi
- punguza taarifa za kutisha
- fanya kazi moja ndogo kwa siku
Mwili ukipata utulivu, akili huanza kupata nafasi ya kupona.
■ 4. Kusaidiana ndani ya familia na kijiji
Usiseme tu “vumilia.” Uliza:
- “Umekula?”
- “Umelala kidogo?”
- “Unahitaji mtu akae nawe?”
- “Tufanye kitu kimoja leo?”
Kwa watoto:
- sema “tuko pamoja”
- mpe kazi moja rahisi kama kushika tochi au kuhesabu watu
- usimcheke kwa kuogopa
Ushirikiano hupunguza upweke wa msiba.
■ 5. Makosa ya kawaida
- kuficha woga kwa aibu
- kulazimisha mtu asahau haraka
- kusikiliza taarifa za kutisha usiku kucha
- kuwaacha watoto bila maelezo rahisi
- kunywa pombe ili kulala
Haya yanaweza kufanya akili ichoke zaidi.
■ 6. Uzoefu wa eneo la maafa
Katika maeneo ya maafa niliyoshiriki kama mtaalamu wa zimamoto, niliona watu wengi wakiwa “hai kimwili” lakini wamechoka sana moyoni. Wengine hawakuomba msaada kwa sababu waliamini wanapaswa kuwa na nguvu kila wakati.
Lakini niliona pia watu wakipona taratibu walipoanza kuzungumza, kula, kulala, na kusaidiana kwa kazi ndogo ndogo. Baada ya msiba, kuomba msaada si udhaifu. Ni hatua ya kupona.
■ 7. Hatua ya leo
- Zungumza na mtu mmoja unayemwamini
- Punguza taarifa za kutisha usiku
- Kula na kunywa maji hata kama hamu ni ndogo
- Angalia mtoto, mzee au jirani aliye kimya kupita kiasi
- Ikiwa woga unaendelea kuharibu maisha, tafuta msaada wa afya
■ 8. Hitimisho
Baada ya msiba, mwili unaweza kupona kabla ya akili.
Ukiona woga unaendelea, usikae kimya.
Zungumza, pumzika, saidiana, na tafuta msaada inapohitajika.
Kupona pia ni sehemu ya kujiokoa.
Maoni